Practicas filosoficas estoicas

Para poder llevar a cabo las prácticas de esta filosofía deberé recordar diariamente sus máximas y ponerlas en práctica diariamente ejercitando tanto la mente las emociones como el cuerpo como si de un gimnasio se tratara para día a día fortalecer el carácter, la voluntad, la fuerza, y la conservar la paz interior en todo momento.

 

Primera máxima

 1.-Nada externo puede perturbarte solo la percepción que tu hagas de ello.

La felicidad sólo puede hallarse en el interior

"La felicidad depende de tres cosas, y las tres están bajo tu poder: la voluntad, las ideas respecto a los acontecimientos en los que estás envuelto y el uso que hagas de esas ideas."

"La auténtica felicidad siempre es independiente de las circunstancias externas. Practica la indiferencia para con las circunstancias externas. La felicidad sólo puede hallarse dentro."

Epicteto

Cuando te encuentres perturbado, quejándote, cansado tanto física y emocionalmente y le estés echando la culpa alguna circunstancia o persona externa recuerda esta máxima realmente no hay nada que te pueda perturbar fuera de ti es tu percepción con tus ideas irracionales creencias sobre lo externo lo que de verdad te perturba analízalo y cambia esas ideas o representaciones sobre lo que estas percibiendo.

LA realidad no existe todo es yo es mi percepción.

No pretendas que las cosas ocurran como tú quieres. Desea, más bien, que se produzcan tal como se producen, y serás feliz. - Epicteto

La Teoría de la elección

Los estoicos establecen que no podemos decidir nada. Es impredecible saber si un suceso sucederá o no. No hay manera de determinar si el día será soleado o lluvioso, si somos lindos o feos.

La teoría de la elección establece que lo único que puede decidir un estoico es la percepción con la que ve las cosas.

Marco Aurelio dice:

“Los acontecimientos no cambian, lo único que cambia es nuestra percepción que tenemos ante dichos sucesos”

Los estoicos nunca se preocuparon por predecir los sucesos. Eran indiferentes a todo lo que sucedía. Sabían que el mundo es muy volátil e impredecible y que tratar de predecirlo solo les produciría infelicidad.

Muchas de nuestras desdichas son productos de asumir cosas que en ningún momento podemos controlar.

Ser millonarios, ser gobernadores de un estado o ser campeones de una competición son situaciones que no podemos controlar.

De hecho, para Epicteto la verdadera felicidad consiste en saber distinguir las cosas que podemos controlar de las que no podemos controlar.

Como estoicos, debemos enfocar toda nuestra atención en aquellas cosas que podemos controlar y ser indiferentes ante lo que no podemos controlar.

¿Y qué es lo único que podemos controlar?

Los estoicos consideran que lo único que podemos controlar es nuestra percepción ante las cosas. Por mucho que un suceso nos produzca frío o calor, dolor o alegría, tristeza o vitalidad; son cosas que escapan de nuestro control, sin embargo, como estoicos estamos en poder de controlar nuestra percepción ante cada una de las cosas.

Epicteto dice:

“Los acontecimientos no te lastiman, pero tu percepción de ellos sí puede hacerlo.”

Resumiendo, esto acción practica para el día de hoy

2. Hoy tomo la decisión de elegir la paz interior y en no dejar que mi percepción de los acontecimientos externos perturbe esta paz. Lo primero la paz interior.

Pase lo que pase ocurra lo que ocurra aceptare esto que la vida me trae como si fuera mi propia elección honraré a la vida aceptando plenamente todo lo que suceda hoy como si yo lo hubiera decidido, apartaré mi juicio sobre el bien y el mal ya que todo lo que está sucediendo es lo que tiene que suceder HAGASE TU VOLUNTAD LE DIGO A LA VIDA y yo la honrare sabiendo que no sé qué mi percepción me engaña como una hormiga aprendiendo matemáticas se escapa de mi percepción lo que la vida hace solo la acepto .

Amor fati .

Aceptar tu destino

No pretendas que las cosas ocurran como tu quieres. Desea, más bien, que se produzcan tal como se producen, y serás feliz. - Epicteto

Para los estoicos el destino o nuestras circunstancias son cosas que no podemos controlar. Como personas solo podemos aceptar nuestras circunstancias. Sí nacemos ciegos, por mucho que lo intentemos nunca podremos ver. Si se muere un familiar, esa persona nunca volverá.

Aun así, el Amor Fati no es solo aceptar tu destino; no de que nuestra manera de actuar a pesar de las circunstancias.

Epicteto nació siendo un esclavo. Y él creía que la verdadera felicidad consistía en enfocarnos solo en aquellas cosas que podemos controlar.

No hay nada que el humano no pueda soportar

Nada sucede a cualquier hombre que no sea capaz de soportarlo. - Libro VIII de las Meditaciones de Marco Aurelio

Los estoicos creían que no hay nada que el humano no sea capaz de soportar. El dolor, el sufrimiento y el hambre son cosas que podemos superar. A lo largo de la historia conseguiremos ejemplos de personas que fueron capaces de soportar cualquier tipo de dolor. Que todo está dentro de nosotros.

3.- Practica 3 amor fati. hoy voy a aceptar todo lo que ocurra ya que el destino es más sabio que yo voy a apartar de mis ideas lo que ocurre es lo que tiene que ocurrir son mis percepciones las que están equivocadas las que quieren amoldar el mundo a mis deseos yo soy parte del mundo y no al revés por esta razón fluiré con lo que hoy pase y le daré la bienvenida a todo lo que ocurra hoy , se agua amigo mío .

Todo sucede por algo

El modo en que un hombre acepta su destino y todo el sufrimiento que éste conlleva, la forma en que carga con su cruz le da muchas oportunidades —incluso bajo las circunstancias más difíciles— para añadir a su vida un sentido más profundo. Puede conservar su valor, su dignidad, su generosidad. - Víctor Frankl

Los estoicos creían que nada de lo que les sucedía era en vano. Todo sucedía por una razón.

Víctor Frankl, creía que su experiencia de permanecer 2 años en un campo de concentración le permitió hallar un significado a su vida. Entendió que todo el dolor y las atrocidades que los nazis sirvieron para encontrar su propósito de vida.

Víctor Frankl entendió que nació para servir de ejemplo a los demás.

Más adelante, Víctor Frankl saldría de prisión y escribiría sus experiencias tras vivir en un campo de concentración.

3.- HOY ME PREPARARE PARA LO PEOR QUE PUEDA OCURRIR EN MI INTERIOR, DARE GRACIAS POR LO TENGO HOY Y ME ACORDARE DE LA GESTE QUE LO ESTA PASANDO PEOR QUE YO Y LO ESTA LLEVANDO CON BUENA ACTITUD.

Visualización negativa

La visualización negativa consiste en imaginarse que es lo peor que podría sucederte en cada una de las circunstancias.

Marco Aurelio decía:

"Apenas amanezca, piensa todos los días: hoy encontraré a cualquier persona que tenga alguna de estas faltas: que sea un indiscreto, un ingrato, un insolente, un embustero, un envidioso, un egoísta” - Libro II de las Meditaciones de Marco Aurelio”

Marco Aurelio repetía esa frase todos los días. Se preparaba para lo peor que pudiera pasarle. Eso hacía que al final del día se sintiera agradecido porque ninguno de esos males que pensó sucedieron.

Al principio este ejercicio puede parecer bastante pesimista. Pareciera que los estoicos siempre buscamos el lado malo de las cosas. Sin embargo, con el tiempo este ejercicio puede ser bastante optimista.

Gratitud estoica

Si todos los días nos imaginamos la peor de las circunstancias, con el tiempo seremos más agradecidos. Comenzaremos a apreciar la suerte que tenemos.

Si mañana practicaras la visualización negativa. Imaginarás que te secuestran y te quedas sin dinero para comer.

Al final del día, a la hora de cenar, sentirás un profundo agradecimiento porque no te secuestraron, y que tenías dinero para comer la cena.

Y esto se puede aplicar en cualquiera de las circunstancias.

Cuando Víctor Frankl lo movieron a otro campo de concentración, en vez de preocuparse por los infortunios que iba a tener, se sentía agradecido porque podía disfrutar de los hermosos paisajes del camino mientras lo llevaban a Auschwitz.

Hay que recordar que siempre hay alguien que está peor que tu

Si tu condición te parece mala, piensa en quién está peor que tú. - Catón el Joven

Este ejercicio pudiera parecer bastante conformista. Si siente pensamos que hay alguien que está peor que nosotros simplemente no haríamos nada.

Seguiríamos nuestra vida como está. Nos volveríamos mediocres.

Sin embargo, al hacer eso estaríamos violando el principio fundamental de los estoicos: “cumplir con nuestro deber.”

Este ejercicio está diseñado para controlar nuestra percepción cuando estamos pasando por un proceso adverso. Si sucede que estamos desempleados, por ejemplo, y aplicamos este ejercicio, al menos nos sentiríamos agradecidos ya que también hay otros desempleados como yo, con la diferencia de que ellos tienen una familia que alimentar y yo no.

todas las noches intentar imaginar qué pasaría si perdiera todo mi dinero mi trabajo si muriese tus seres queridos, como si yo enfermaría de un cáncer u otra enfermedad o me ocurriera algún accidente grave y perdiera algún miembro de mi cuerpo y como lo afrontaría y como adaptaría mi percepción Creencias e ideales a estos desastres.

4.- Incomodidad voluntaria

Hoy recordare hacer uno o más ejercicios de incomodidad, duchas frías, ayunos, sorprender al cuerpo corriendo nadando o con nuevas rutinas que hagan salir de mi zona de confort y los más importante que me sirvan de practica para revaluar mis percepciones sobre la incomodidad y el pensamiento que dicta lo incomodo, el dolor, el sufrimiento es lo que me hace grande es mi entrenamiento para ser mejor y mejorar mi umbral de incomodidad. abstenerse periódicamente del alcohol

5.- Saber que puedes controlar y que no y como desapegarte de lo que no.

Establecer metas internas y separarse de los resultados

"Algunas cosas están dentro de nuestro poder, mientras que otras no lo están. Dentro de nuestro poder están la opinión, la motivación, el deseo, la aversión y, en una palabra, lo que sea de nuestro propio hacer; no están dentro de nuestro poder, nuestra propiedad, reputación, oficina y, en una palabra, lo que no es de nuestro propio hacer." —Epítetos

Uno de los pilares de la filosofía estoica es no dejar que las circunstancias fuera de su control perturben su equilibrio. Tales circunstancias dictadas externamente incluyen cosas que estamos acostumbrados a pensar como estar fuera de nuestras manos, como el clima, el tráfico y nuestra salud (y la de nuestros seres queridos). Pero también incluye cosas sobre las que a menudo creemos erróneamente que tenemos control personal total, como los resultados de los concursos y el éxito o fracaso de las empresas.

Como una ayuda en la comprensión de una verdad, los arranques inveterados a menudo se resisten, Irvine da el ejemplo de un partido de tenis. Podrías fijarte el objetivo de ganar el partido. Parece perfectamente razonable, ¿no? Pero cuando realmente lo piensas, no puedes controlar muchos de los factores que determinan el resultado del concurso: el clima es pobre y las ráfagas de viento no te están favoreciendo; experimentas un fallo en el equipo (como una cuerda rota) que no es desastroso, pero una distracción, sin embargo; su oponente está simplemente mejor preparado que usted (o tal vez simplemente mejor, punto); esguince una parte del tobillo a través del partido y no puede continuar. Si tu objetivo es ganar, y alguna de estas cosas sucede, estarás bastante molesto.

Hay que reconocer que gran parte de la vida está fuera de tu control no significa renunciar a tu sentido del albedrío; en cambio, significa enfocarlo en las únicas áreas en las que hacer tienen control total: sus propias acciones.

En lugar de centrarse en los resultados, que se ven afectados por circunstancias externas fuera de su control, establezca metas estrictamente relacionadas con sus propios esfuerzos. En lugar de establecer un objetivo para ganar el partido, que sea un objetivo para prepararlo lo mejor que puedas, practicar tan duro como sea posible, y luego jugar al máximo de sus habilidades. Si haces esas cosas, y sigues perdiendo, no hay nada más que podrías haber hecho, así que ¿por qué preocuparte?

En lugar de establecer una meta de conseguir el trabajo para el que estás entrevistando, haz que tu objetivo sea prepararte bien, vestirte bien y responder a cada pregunta lo mejor que puedas. Si haces todo eso y no consigues el trabajo, no estaba destinado a serlo (o así los estoicos discutirían).

En lugar de establecer una meta de conseguir una novia, prioriza hacerte una buena trampa. Comer bien, hacer ejercicio, tener un trabajo estable, vestirse bien, y hacer que sea una meta para pedir a alguien fuera X veces al mes hasta que obtenga un sí.

Mi propia esperanza con respecto a este artículo no debería ser, y realmente no lo es, que se comparte o retuiteada X número de veces. No puedo controlar lo que se vuelve viral y lo que no. No vale la pena pensar o preocuparse por los caprichos de Internet. En cambio, mi verdadero objetivo era que hiciera toda la investigación que pudiera, y escribiera, organice y editara el artículo lo mejor que pudiera para que aquellos que lo leyeran tuvieran la mejor oportunidad posible de involucrarlo significativamente y poner algo en práctica.

Cuando te fijes metas, adjúntales a lo que puedes controlar —tus propios esfuerzos y actitud— y desvincularles de lo que no puedes— de su resultado final.

Algunas cosas están bajo nuestro control, mientras que otros no están bajo nuestro control. Bajo nuestro control son la concepción [la forma en que

definimos las cosas], la intención [el impulso voluntario para actuar], el deseo [para conseguir algo], la aversión [el deseo de evitar algo], y, en una

palabra, todo lo que es nuestro propio hacer; no está bajo nuestro control son nuestro cuerpo, de nuestra propiedad, la reputación, la posición [u

oficina] en la sociedad, y, en una palabra, todo lo que no es nuestro propio hacer.

Epicteto, Manual 1

Preguntas para analizar situaciones y diferenciar lo que está bajo nuestro control y que no.

1. ¿Cuál es la situación?

2. ¿Cuánto control que tiene sobre la situación en su conjunto (0-100%)?

3. Por qué no es 100%? ¿Qué aspectos no tiene control directo sobre?

4. Por qué no es 0%? ¿Qué aspectos tiene control directo sobre?

5. ¿Qué pasaría si usted hizo un esfuerzo consciente para adoptar una actitud más estoica hacia esta situación

aceptar por completo las c