5 ejercicios de estoicismo para la vida diaria (SER ESTOICO)

Este es un muy buen articulo de SER ESTOICO pagina que recomiendo ya que explica muy bien todo la filosofia del estoicismo de forma muy practica y entendible  :

Ser un filósofo no consiste en tener pensamientos sutiles meramente, ni en fundar una escuela, sino en amar la sabiduría tanto como para vivirla de acuerdo con sus dictados, para llevar una vida de simplicidad, independencia, magnanimidad y confianza. Consiste en resolver no sólo teóricamente algunos problemas de la vida, sino también prácticamente. - Cita del libro Walden de Henry David Thoreau

La belleza de esta filosofía está en llevarla a la práctica. Todo lo que se enseña se practica. No se pierde el tiempo desarrollando teorías del “cosmos”, que poca aplicación tendrán en nuestra vida diaria.

A diferencia del resto de las filosofías, el estoicismo es una filosofía diseñada para la acción.

Es una filosofía netamente práctica. Los estoicos no se preocuparon en hacer teorías complicadas sobre la existencia del ser y del cosmos.

Contrario a ello, los estoicos se dedicaron a diseñar una filosofía que les permitiera superar esos momentos de adversidad en los cuales se ha visto inmerso el ser humano.

Si que es cierto que los estoicos tienen componentes teóricos. Es verdad que dividieron su filosofía en la física, la lógica y la ética.

Aún así, esta teoría solo fue utilizada en los inicios del estoicismo. El resto del tiempo observamos a filósofos practicando esta filosofía. Viviendo día a día acorde a sus principios.

Los estoicos se centraron tanto en la práctica de sus principios que muchos de ellos no dejaron nada escrito.

• Catón el Joven no dejó nada escrito
• Musonio Rufo no dejó nada escrito
• Epicteto no dejó nada escrito
• El diario de Marco Aurelio era solo su diario personal, en ningún momento pensó en publicar ese libro
  Es por eso que he decidido mostrarte 5 ejercicios estoicos que serán de gran ayuda en tu camino hacia el estoicismo
  1)Amor Fati
  Mi fórmula para expresar la grandeza en el ser humano es el amor fati: no querer que nada sea distinto ni en el pasado ni el futuro ni por la eternidad. No sólo soportar lo necesario, y menos aún disimularlo. Todo idealismo es mendacidad frente a lo que es necesario, sino amarlo. - Friedrich Nietzsche
  Amor Fati es una frase latina que significa amor al destino. Significa que pase lo que pase tú aceptarás tu destino y seguirás adelante.
  Los estoicos estaban bastante familiarizados de esta idea. Para ser preciso, la practicaban día tras día.
  Aceptar tu destino
  No pretendas que las cosas ocurran como tu quieres. Desea, más bien, que se produzcan tal como se producen, y serás feliz. - Epicteto
  Para los estoicos el destino o nuestros circunstancias son cosas que no podemos controlar. Como personas solo podemos aceptar nuestras circunstancias. Sí nacemos ciegos, por mucho que lo intentemos nunca podremos ver. Si se muere un familiar, esa persona nunca volverá.
  Aún así, el Amor Fati no es solo aceptar tu destino; no de que nuestra manera de actuar a pesar de las circunstancias.
  Epicteto nació siendo un esclavo. Y el creía que la verdadera felicidad consistía en enfocarnos solo en aquellas cosas que podemos controlar.
  No hay nada que el humano no pueda soportar
  Nada sucede a cualquier hombre que no sea capaz de soportarlo. - Libro VIII de las Meditaciones de Marco Aurelio
  Los estoicos creían que no hay nada que el humano no sea capaz de soportar. El dolor, el sufrimiento y el hambre son cosas que podemos superar. A lo largo de la historia conseguiremos ejemplos de personas que fueron capaces de soportar cualquier tipo de dolor. Que todo está dentro de nosotros.
  El piloto de aviones James Stockdale, estuvo 7 años detenido en vietnam, en su libro: “Courage Under Fire: Testing Epictetus's Doctrines in a Laboratory of Human Behavior”. El general cuenta sus experiencias de cómo aprovechó la sabiduría de epicteto para sobrevivir 7 años detenido en vietnam dice:
  Fui torturado quince veces, eso es la sumisión total. Lo hicieron con el cierre de la circulación de la sangre con cuerdas, que le da claustrofobia y dolor al mismo tiempo, doblar el doble.
  James Stockdale no se arrepiente de nada, el general solo se limitaba a aceptar su destino.
  En nuestro caso quizás sea poco probable que suframos las mismas condiciones que él. Aún así el ejemplo del piloto de aviones es la mejor demostración de que no existe nada que no podamos soportar.
  El humano es capaz de pasar días sin dormir, sin comer, podemos vivir en soledad, podemos ser golpeados, y aún así seguir adelante.
  Todo sucede por algo
  El modo en que un hombre acepta su destino y todo el sufrimiento que éste conlleva, la forma en que carga con su cruz, le da muchas oportunidades —incluso bajo las circunstancias más difíciles— para añadir a su vida un sentido más profundo. Puede conservar su valor, su dignidad, su generosidad. - Victor Frankl
  Los estoicos creían que nada de lo que les sucedía era en vano. Todo sucedía por una razón.
  Victor Frankl, creía que su experiencia de permanecer 2 años en un campo de concentración le permitió hallar un significado a su vida. Entendió que todo el dolor y las atrocidades que los nazis sirvieron para encontrar su propósito de vida.
  Victor Frankl entendió que nació para servir de ejemplo a los demás.
  Más adelante, Victor Frankl saldría de prisión y escribiría sus experiencias tras vivir en un campo de concentración.
  2)Visualización negativa
  La visualización negativa consiste en imaginarse que es lo peor que podría sucederte en cada una de las circunstancias.
  Marco Aurelio decía:
  "Apenas amanezca, piensa todos los días: hoy encontraré a cualquier persona que tenga alguna de estas faltas: que sea un indiscreto, un ingrato, un insolente, un embustero, un envidioso, un egoísta” - Libro II de las Meditaciones de Marco Aurelio”
  Marco Aurelio repetía esa frase todos los días. Se preparaba para lo peor que pudiera pasarle.Eso hacía que al final del día se sintiera agradecido porque ninguno de esos males que pensó sucedieron.
  Al principio este ejercicio puede parecer bastante pesimista. Pareciera que los estoicos siempre buscamos el lado malo de las cosas. Sin embargo, con el tiempo este ejercicio puede ser bastante optimista.
  Gratitud estoica
  Si todos los días nos imaginamos la peor de las circunstancias, con el tiempo seremos más agradecidos. Comenzaremos a apreciar la suerte que tenemos.
  Si mañana practicaras la visualización negativa. Imaginarás que te secuestran y te quedas sin dinero para comer.
  Al final del día, a la hora de cenar, sentirás un profundo agradecimiento porque no te secuestraron, y que tenías dinero para comer la cena.
  Y esto se puede aplicar en cualquiera de las circunstancias.
  Cuando Victor Frankl lo movieron a otro campo de concentración, en vez de preocuparse por los infortunios que iba a tener, se sentía agradecido porque podía disfrutar de los hermosos paisajes del camino mientras lo llevaban a Auschwitz.
  Recordar que siempre hay alguien que está peor que tu
  Si tu condición te parece mala, piensa en quién está peor que tu. - Catón el Joven
  Este ejercicio pudiera parecer bastante conformista. Si siente pensamos que hay alguien que está peor que nosotros simplemente no haríamos nada.
  Seguiríamos nuestra vida como está. Nos volveríamos mediocres.
  Sin embargo, al hacer eso estaríamos violando el principio fundamental de los estoicos: “cumplir con nuestro deber.”
  Este ejercicio está diseñado para controlar nuestra percepción cuando estamos pasando por un proceso adverso. Si sucede que estamos desempleados, por ejemplo, y aplicamos este ejercicio, al menos nos sentiríamos agradecidos ya que también hay otros desempleados como yo, con la diferencia de que ellos tienen una familia que alimentar y yo no.
  3)Incomodidad voluntaria:
  Quien trata de evitar todas las incomodidades tendrá más dificultades para estar cómodo que quien acepta incomodidades con periodicidad. - Musonio Rufo
  Muchas de nuestros temores son solo imaginaciones. No son tan malas como parece.
  Cuando analizamos las cosas con perspectiva concluimos que trabajar horas extra; estar endeudado, tener una fractura de pierna, o tener que emigrar del país no es tan malo como parece.
  Muchas veces no nos damos cuenta de ello hasta que lo vivimos.
  Los estoicos, para evitar este tipo de situaciones, buscaban la incomodidad de forma voluntaria. Buscaban experimentar esas cosas que tanto miedo le causaban por dos razones: tener una visión más objetiva de la realidad y saber qué hacer en caso de que esos temores se cumplan
  Visión Objetiva de la realidad:
  En perfecta salud he tenido más miedo a las enfermedades que cuando las he sufrido. - Michel de Montaigne
  El miedo nubla nuestra realidad y nuestra capacidad de actuar. Muchas veces creemos que cuando hablemos en público nos caerá un rayo del cielo. Creemos que si respondemos mal a una pregunta en una entrevista de trabajo será el fin del mundo, no conseguiremos ningún otro trabajo en la vida y harán una campaña para difamarnos en público.
  Pero la realidad es completamente es diferente.
  El miedo es quien está hablando por nosotros.
  Todo lo que imaginamos es mentira.
  Y para eliminar esas percepciones tenemos que combatir ese miedo. Tenemos que experimentarlo para concluir que esos temores eran exagerados. Que nada de lo que pensamos de verdad ocurrirá.
  Prepararnos para la peor: ¿Que hacer si nuestros temores se cumplen?
  Aparta varios días donde te contentarás con el mínimo y más sencillo sustento, un solo plato y ropas toscas, mientras te dices: ¿Es esto lo que tanto temía?-Séneca
  Lo mejor de experimentar esos temores de forma voluntaria es que nos hacemos familiares a ella.
  La próxima vez que esos miedos sucedan sabremos qué hacer. Sabremos que es lo que de verdad sucederá, y que es lo que no sucederá.
  Nos convertiremos en expertos combatiendo esos miedos.
  Catón El Joven era un senador y soldado Romano. Era una persona que se exponía constantemente a las masa, que te tenía que hablar en público y expresar su opinión. Para familiarizarse con cada una de esas situaciones, Catón, se paseaba por las calles de Roma con ropas feas y viejas para que la gente se riera de él. Lo hacía para saber qué hacer en caso de que cuando tuviera que dar un discurso político y la audiencia se riera de sus palabras, él sabría que hacer ya que había experimentado esa sensación anteriormente
  Séneca, quien era uno de los hombres más ricos de Roma, ciertos días del año se iba a las calles a dormir. Lo hacía para saber qué hacer en caso de que perdiera todo su dinero y tendría que irse a las calles vivir.
  Si ellos pudieron, por qué tu no?
  Al final lo único que tenemos que hacer es sentarnos y definir nuestros temores. Pensar de manera objetiva que es lo peor que pudiera suceder si esos temores se cumple, y por último llevarlo a la práctica. Experimentar un poco ese miedo.
  4)Memento Mori: Recuerda que puedes morir
  Es conveniente –decía Epicteto–, cuando abraces a tu hijo, dile: «Es posible que mueras mañana». - Marco Aurelio reflexionando sobre Epicteto en su libro Meditaciones en el libro XI
  Imagina que haces lo mismo que Epicteto, que vas a cargar a tu hijo, o hija, por primera vez y le dirás: “Puede que mueras mañana”.
  Es un poco macabro, no tiene ni sentido. A simple vista podríamos causarle traumas psicológicos al bebé. Se pudiera denunciar a las personas por maltrato.
  Aún así, esa frase tiene un sentido bastante lógico en el estoicismo. Dentro de esta filosofía la muerte no es tan mala como parece.
  ¿La muerte es buena o mala?
  Nos engañamos todos sin duda si creemos que la muerte es un mal. - Apología de Sócrates, discurso de Sócrates antes de morir por la Cicuta
  Una de las cosas que tomaron los estoicos de Sócrates fue su percepción sobre la muerte. Para el filósofo, la muerte no es ni buena ni mala; es solo algo que no sabemos qué es.
  Si somos objetivos, y actuamos como Sócrates, concluiriamos que no tenemos manera de predecir si la muerte es un bien o un mal. No sabemos qué hay después de la muerte.
  Nunca hemos tenido la oportunidad de preguntarle a alguien que haya resucitado que hay después de la muerte.
  Sencillamente, la muerte es algo que no sabemos, y es solo eso.
  Nadie puede saber qué hay después. Sii existe una reencarnación, si iremos al cielos o si simplemente seremos cadáveres; son cosas que escapan de nuestro control.
  Y al no tener manera de determinar qué es la muerte. ¿Porqué pensamos que ella es mala? ¿Quizás puede ser buena?
  Sócrates pensaba lo mismo:
  Pero ya es tiempo de que nos retiremos de aquí, yo para morir vosotros para vivir. ¿Entre vosotros y yo, quién lleva la mejor parte? Esto es lo que nadie sabe, excepto Dios - Apología de Sócrates
  Pero ahora, luego de comprender que la muerte no es ni buena ni mala, ¿De que nos sirve eso?
  ¿Por Qué debemos pensar en la muerte constantemente?
  La mejor explicación sobre la muerte nos la da Steve Jobs. El creador de Apple no era un estoico, sin embargo, sus pensamientos sobre la muerte sí que lo son.
  Cuando Steve Jobs pronunció su famosos discurso para los graduados en Stanford, dijo lo siguiente:
  "Mi tercera historia es sobre la muerte. Cuando tenía 17 años, leí una cita que decía algo así como: "Si vives cada día como si fuera el último, algún día tendrás la razón". Me marcó y desde entonces, durante los últimos 33 años, cada mañana me he mirado en el espejo y me he preguntado: "Si hoy fuese el último día de mi vida, querría hacer lo que voy a hacer hoy?". Y si la respuesta era "No" durante demasiados días seguidos, sabía que necesitaba cambiar algo. Recordar que voy a morir pronto es la herramienta más importante que haya encontrado para ayudarme a tomar las grandes decisiones de mi vida. Porque prácticamente todo, las expectativas de los demás, el orgullo, el miedo al ridículo o al fracaso se desvanece frente a la muerte, dejando sólo lo que es importante. Recordar que vas a morir es la mejor manera que conozco de evitar la trampa de pensar que tienes algo que perder. Ya estás desnudo. No hay razón para no seguir tu corazón. - Steve Jobs discurso de Standford
  La explicación de Steve Jobs es tan perfecta que prefiero que veas su video por internet antes de yo juzgar su discurso.
  ¿Cómo los estoicos recuerdan la muerte?
  Existen muchas manera de recordar la muerte. Michel de Montaigne aconsejaba tener una ventana siempre viendo al cementerio.
  La más popular de ellas proviene de la frase latina: “memento mori: recuerda que puedes morir”
  Es una frase que se le repetía a los soldados que venían de ganar la guerra en roma para hacer entender al general que solo es una persona más.
  5)Humildad estoica: El éxito no es nada
  Marco Aurelio es una de las personas que ha tenido más poder a lo largo de toda la historia. Fue el emperador de Roma en uno de sus periodos de mayor auge. Era el hombre que gobernaba todo el vasto imperio Romano.
  Aún así, a pesar de todo su poder. Nos encontramos que Marco Aurelio era una persona tranquila y reflexiva.
  Era una de las personas que todos los días se sentaba a escribir sobre la humildad, las pasiones y las emociones.
  Marco Aurelio escribía en su diario todos los días para recordar que solo era un hombre y que lo que hacía no era gran cosa.
  Y todo eso lo hacía contemplando la inmensidad del mundo y entendiendo que todo era efímero.
  La inmensidad del mundo
  Piensa en los que vivieron antes que tú en otros reinos, en los que vivirán después de ti y los que viven en las naciones bárbaras. ¡Cuántos de ellos ignoran hasta tu nombre! ¡Cuántos lo habrán olvidado bien pronto! ¡Cuántos que tal vez hoy te bendicen te maldecirán mañana! ¡Ah! ¡Cómo esta fama, esta gloria, todo cuanto es vanidad es despreciable! - Cita del Libro IX de Marco Aurelio
  Y Marco Aurelio tiene razón, por muy exitoso que seamos al final solo somos 1 más del montón.
  Podemos ser influencers y tener 10 millones de seguidores. Pero el mundo entero son 7 billones de personas. Eso no es ni el 1% de la población.
  Podemos ser grandes escritores pero en muchos idiomas no nos leerán.
  Podemos tener una medalla de Oro en los juegos Olímpicos pero mucha gente también la tiene.
  Todo es Efímero:
  Todo es efímero y lo que rememora un recuerdo, pronto es ello mismo rememorado. - Cita del Libro IV de Marco Aurelio
  ¿Porqué te preocupas por tu fama si al final solo vivirás como mucho 100 años? ¿Qué es eso en comparación con todo lo que vivieron los dinosaurios? ¿Qué es eso en comparación con los años que tiene el mundo?
  Preguntas de ese estilo era las que respondía Marco Aurelio para entender lo efímero del mundo.
  Si observamos todo con perspectiva nuestro tiempo es realmente poco. De nada sirve ser uno de los mayores conquistadores del planeta si igual ese triunfo solo durará 10 años.
  Preocuparnos por nuestra popularidad es ignorar que tarde o temprano todas esas personas nos olvidarán.
  Contemplar lo efímero del mundo es de gran utilidad para enfocarnos en las cosas esenciales. Para ser humildes en todo momento.
  ¿Qué hacer ahora?
  Este artículo es una pequeña guía de ejercicios estoicos que todos los días se ven reflejados en nuestra vida. Siempre tenemos que ser humildes, aceptar nuestro sentido, prepararnos para las peores circunstancias y recordar la muerte todos los días.
  Existen otros ejercicios de estoicismo, pero estos son los más importantes. Hay muchas maneras de controlar nuestra percepción y de mantenernos humildes.
  Aún así, la maestría de estos ejercicios requieren años de práctica. No existe ningún camino fácil dentro del estoicismo.