ACEPTAR EL MALESTAR

Por Leo Babauta

Piense acerca de los grandes problemas en su vida - desde la ansiedad a la falta de ejercicio regular a una mala dieta a la dilación y más.

Casi cada uno de estos problemas es causado por un temor a la incomodidad.

El malestar no es un dolor intenso, pero sólo la sensación que tienes cuando estás fuera de tu zona de confort. Comer verduras para muchas personas, por ejemplo, trae malestar. Entonces, ¿sentado en meditación, o sentado en una tarea difícil en frente de usted, o de decir no a la gente, o hacer ejercicio. (Por supuesto, diferentes personas se sienten incómodas con cosas diferentes, pero se entiende la idea.)

Y la mayoría de gente no le gusta la incomodidad. Funcionan de la misma. No es divertido, así que ¿por qué hacerlo?

El problema es que cuando se ejecuta desde una molestia todo el tiempo, que se limitan a una pequeña zona de confort, y por lo que se pierda en la mayor parte de la vida. En la mayoría de las mejores cosas de la vida, de hecho. Y usted se convierte en poco saludable, ya que si comer alimentos saludables y hacer ejercicio es incómodo, entonces usted va a consolar a los alimentos y no se mueve mucho. Al ser poco saludable, por desgracia, también es incómodo, por lo que a continuación te buscan distracciones de este (y el hecho de que usted tiene la deuda y demasiado desorden, etc) en los alimentos y el entretenimiento y las compras (como si el gasto va a resolver nuestros problemas!) Y esto a su vez empeora las cosas.

Sorprendentemente, el simple hecho de estar bien con el malestar puede resolver todos estos problemas.

Se trata de un descubrimiento que hice hace unos años, cuando yo estaba tratando de cambiar mi vida.

Empecé tratando de dejar de fumar, pero odiaba la sensación de tener la urgencia de fumar y no fumar en realidad. Era incómodo para resistir ese impulso fuerte. Mi mente se resistió, trató de hacer todo tipo de racionalizaciones para fumar. Mi mente trató de huir de este malestar, trató de buscar distracciones.

Aprendí a sentarse y ver el malestar. Y cuando lo hice, aunque parezca increíble, no era demasiado malo. Mi mundo no se acabó, ni mi mente implosión. Estaba incómodo por un rato, y luego la vida siguió adelante.

Entonces vi este mismo proceso ocurre con el funcionamiento. Yo no quiero correr porque era demasiado duro. Mi mente se compone racionalizaciones, etc He encontrado maneras de evitar la ejecución.Entonces me rendí a la incomodidad, y no era difícil. Corrí, y aprendí a amarlo.

Repetí este proceso para cambiar mi dieta (muchas veces, de hecho, porque mi dieta tiene poco saludable en el tiempo), para salir de la deuda y no gastar mucho, para vencer la procrastinación, para la meditación, y así sucesivamente.

Convertirse en Aceptar con molestias fue uno de los mayores descubrimientos individuales de mi vida recién cambiado.

Cómo ser bueno en Molestias

Si usted puede aprender a ser bueno en el malestar, su vida va a tener casi no tiene límites. No hay mejor habilidad para aprender.

Estos son algunos consejos que he aprendido:

1.    Pruébelo en pequeñas dosis. Sentarse durante 30 segundos en el malestar. Si usted es reacio a las verduras, trate de una verdura verde.Ponlo en tu boca, dejarlo allí durante 30 segundos. Usted probablemente no va a gustar mucho, pero eso está bien. Usted no tiene que tener un mouthgasm con cada bocado. He aprendido a verduras de amor.

2.    Sumérjase en el malestar. ¿Estás triste, o enojado o estresado o frustrado? En lugar de evitar esas emociones, sumergirse en ellos.Sumérgete en ellas, aceptarlas, esté en ellos. Lo mismo con la dilación - sentarse con la tarea que se está ejecutando desde, y no cambiar a otra cosa. Simplemente estar ahí con esa sensación incómoda. ¿Cómo se siente? ¿Está usted en el dolor profundo? ¿Estás bien?

3.    Busque malestar. Ponte a prueba todos los días. Encontrar cosas incómodas y hacerlas. Preséntese a los extraños. Abraza a un amigo.Confiese sus sentimientos. Confrontar a alguien (con una sonrisa). Di no a las personas. Ir a correr. Pruebe con un nuevo plato saludable.

4.    Ten cuidado correr de las cosas. ¿Qué has estado evitando a causa de malestar? ¿Qué sentimientos has estado rechazando? ¿Qué problemas tiene usted que se derivan de malestar? ¿Qué has permitido que tu mente para racionalizar? Tomar conciencia de este proceso, y ver si puede dejar de evitar las cosas, una por una.

5.    Aprender que el malestar es tu amigo. No es un enemigo a temer. Es realmente una buena cosa - cuando estás incómodo, que está intentando algo nuevo, que está aprendiendo, que está en expansión, que está cada vez más de lo que eran antes. La incomodidad es una señal de que estás creciendo.

La incomodidad es la razón por la que decidí pasar mi año que vivimos Sin - me enfrento a las cosas que hacen sentir incómoda (y hasta ahora, al ver que no es difícil en absoluto).

Mientras que otros se quedan en su zona de confort, exploro lo desconocido. Y valoro la experiencia.