EMPEZAR A CORRER

Quiero abrir esta entrada porque de aquí en adelante voy a escribir mucho  sobre correr .
 Solamente llevo corriendo en serio  un año, exactamente el 8 de agosto del 2011 .Empecé corriendo 15 minutos y llegando a casa casi a cuatro patas y deslomado , gracias a a la perseverancia , seguí corriendo tres veces por semana , y hoy ya soy capaz de correr mas de una hora
Y se ha convertido mas que en un deporte en una religión para mi , saca lo mejor de mi, desesteras , me sirve para mejorar , para ser mas persevante en definitiva me sienta muy bien ,
Yo recomiendo a todo el mundo correr , hay gente que no cree que puede o cree que le va a costar en exceso, pero si eres constante te planteas retos de tiempo y distancia realistas , acaba siendo algo sumamente adictivo , pero sano , te regula el peso te tranquiliza cuando estas estresado , te estimula las endorfinas haciendote sentir mejor , te regula la tensión sanguínea y un largo etc de virtudes , lo único que hay que tener en cuenta es correr bien , es decir , utilizar técnica .
Al principio cuando empecé hacer rodajes de 50 minutos notaba que estaba un par de días con dolor en las rodillas y me notaba muy cansado, y pensaba que como fueran a mas estos dolores acabalaría lesionado , entonces me entro una duda , por que hay gente que corre ultramaratones 100 km con entrenamientos bestiales , y no tienen lesiones y por el contrario hay gente que corre una hora tres veces por semana y acaba cada dos por tres lesionada .

Investigando y buscando información, llegue a la conclusiones que  esta en la forma de correr y en el calzado que utizamos , lo primero y mas importante es que al utilizar las zapatillas super acolchadas que suele utilizar todo el mundo , nos cambia nuestra forma natural de posar el pie y acabamos pisando primero con el talon y luego con la puntera ,esto hace que el impacto reciga directamente hacia la rodilla .
Otro fallo muy comun es pisar muy adente como si asi fuermos a ir mas rapido y con esto solo conseguimos hacernos daño .

Desde que se publico el libro "Nacidos para correr" de Christopher Macdougall que trata de una tribu de indios tarahumana que se dedicaban a correr largas distancias sin ninguna lesion , (todavia no le he leido pero me le voy a leer este mes ) se ha puesto de moda una nueva forma de correr mas natural llamada Barefoot es decir correr descalzo , que aunque suene lo contrario de lo que se nos ha dicho hasta ahora , esta es la forma de correr que genera menos lesiones , bueno yo no soy tan radical y prefiero llevar calzado minimalista que es como correr descalzo con 0 % de inclinacion entre el talón y la puntera y algo de refuerzo en la planta del pie , yo actualmente he pasado de unas asics a unas Merrell Road Glove y estoy encantado .

Recomiendo a todo el mundo que practica el running que se pase a las zapatillas minimalistas , ya vereis que cambio!!!!!. eso si ,primero aprender un poco de técnica , son muy buenos los vídeos de yotube .